2020年，一場突如其來的疫情打亂了我們的生活。許多人被困家中，除了生活、工作受到了具體影響，我們的心理也在承受著巨大的壓力。疫情當前，心理防護必不可少，照顧好自己的情緒是第一免疫力。

        科學認識疫情具體情況。科學、正確的認識疫情，是減少恐慌的必要條件。我們應當通過正規的渠道，認識疫情的基本情況、傳播方式、具體危害、應對措施，同時做好有效防護。

        接納自身負面情緒。疾病面前，產生緊張、焦慮等消極情緒是正常的。這些消極情緒，對我們起到警示作用。所以，無須壓抑自己的情緒，允許自己的消極情緒表達，并通過適當的方式緩解。如空曠地方的大喊、大哭一場等。

        減少負面信息接受量。一個人的焦慮是短暫的，一群人的焦慮則是無限的。互聯網如此發達的年代，每個人都有發聲的權利。但負面情緒集體爆發，則會淹沒到每一個人。每天瀏覽疫情相關內容不要超過兩個小時，不信謠、不傳謠，以官方消息為準。我們的國家的確存在一些問題，但總要給一個改正的機會，未來才會越來越好，不是嗎？

        適當傾訴，獲得心理支持。傾訴是減輕心理壓力的很好的方法，把不開心的讓你焦慮的事情說出來，就好像把心底的一塊巨石扔了出去一樣。跟父母、朋友、理解你的人聊聊，從他們身上獲取感情支持與安慰，是一件非常美好的事情。

        轉移注意力，充實生活。太過于空閑，就容易想東想西。不妨做些其他事情，轉移一下自己的注意力，也充實了生活。學生黨可以在家里看看書，成年人可以考慮在網上找個副業。實在靜不下心來，也可以做些美食、拍個朋友圈。總之，讓自己的生活充實起來。

        轉變觀念，培養自身的意志力。疫情的到來，我們無法阻擋。我們無法改變這個客觀現實，但是我們可以改變自己。把疫情當成是一次人生的考驗，氣急敗壞罵罵咧咧無濟于事，強健體魄擁有強大意志力才可以通過這次考驗。如同打怪升級一般，怪物越升級，我們就要比它越強大，才能順利通關。

        最后希望我們保持積極、樂觀向上的良好心態“宅”在家里，靜待疫情消除，不信謠、不傳謠、不盲目自信、不為國家添亂，保護好自己及家人的身體及心理健康。