2020年，一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情打亂了我們的生活。許多人被困家中，除了生活、工作受到了具體影響，我們的心理也在承受著巨大的壓力。疫情當(dāng)前，心理防護(hù)必不可少，照顧好自己的情緒是第一免疫力。
科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情具體情況。科學(xué)、正確的認(rèn)識(shí)疫情，是減少恐慌的必要條件。我們應(yīng)當(dāng)通過(guò)正規(guī)的渠道，認(rèn)識(shí)疫情的基本情況、傳播方式、具體危害、應(yīng)對(duì)措施，同時(shí)做好有效防護(hù)。
接納自身負(fù)面情緒。疾病面前，產(chǎn)生緊張、焦慮等消極情緒是正常的。這些消極情緒，對(duì)我們起到警示作用。所以，無(wú)須壓抑自己的情緒，允許自己的消極情緒表達(dá)，并通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞骄徑狻Ｈ缈諘绲胤降拇蠛啊⒋罂抟粓?chǎng)等。
減少負(fù)面信息接受量。一個(gè)人的焦慮是短暫的，一群人的焦慮則是無(wú)限的。互聯(lián)網(wǎng)如此發(fā)達(dá)的年代，每個(gè)人都有發(fā)聲的權(quán)利。但負(fù)面情緒集體爆發(fā)，則會(huì)淹沒(méi)到每一個(gè)人。每天瀏覽疫情相關(guān)內(nèi)容不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，不信謠、不傳謠，以官方消息為準(zhǔn)。我們的國(guó)家的確存在一些問(wèn)題，但總要給一個(gè)改正的機(jī)會(huì)，未來(lái)才會(huì)越來(lái)越好，不是嗎？
適當(dāng)傾訴，獲得心理支持。傾訴是減輕心理壓力的很好的方法，把不開(kāi)心的讓你焦慮的事情說(shuō)出來(lái)，就好像把心底的一塊巨石扔了出去一樣。跟父母、朋友、理解你的人聊聊，從他們身上獲取感情支持與安慰，是一件非常美好的事情。
轉(zhuǎn)移注意力，充實(shí)生活。太過(guò)于空閑，就容易想東想西。不妨做些其他事情，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，也充實(shí)了生活。學(xué)生黨可以在家里看看書(shū)，成年人可以考慮在網(wǎng)上找個(gè)副業(yè)。實(shí)在靜不下心來(lái)，也可以做些美食、拍個(gè)朋友圈。總之，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)。
轉(zhuǎn)變觀念，培養(yǎng)自身的意志力。疫情的到來(lái)，我們無(wú)法阻擋。我們無(wú)法改變這個(gè)客觀現(xiàn)實(shí)，但是我們可以改變自己。把疫情當(dāng)成是一次人生的考驗(yàn)，氣急敗壞罵罵咧咧無(wú)濟(jì)于事，強(qiáng)健體魄擁有強(qiáng)大意志力才可以通過(guò)這次考驗(yàn)。如同打怪升級(jí)一般，怪物越升級(jí)，我們就要比它越強(qiáng)大，才能順利通關(guān)。
最后希望我們保持積極、樂(lè)觀向上的良好心態(tài)“宅”在家里，靜待疫情消除，不信謠、不傳謠、不盲目自信、不為國(guó)家添亂，保護(hù)好自己及家人的身體及心理健康。 |
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