新型冠狀病毒肺炎疫情來勢洶洶，恰逢春節假期，大家在家“以宅防疫”，相對閉塞的活動空間、大量的網絡疫情咨詢，都會帶來心理上的影像，擔憂、焦慮、恐懼等情緒也隨之而來，可能會波及個人的身體健康。

強化心理免疫力，調試樂觀心態，對于我們打贏抗擊疫情戰役，有著積極作用。今天開始，集團公司工會將結合官方指導信息，為大家推出系列抗擊疫情“心理處方”。

心理處方——綜合篇

No.1

健康生活，保持規律作息

保持平穩規律的生活作息，對于保障身體正常節律、維持身體健康尤為重要。“足不出戶”的假期雖然愜意，但是“半夜不睡、正午起床 ”的作息時間，本身就可能導致認知、思維、注意力下降及情緒不穩定等各方面問題。

節假日餐飲易偏油膩，應當注意肉類食品烹制熟透后食用，搭配好新鮮蔬菜水果，多飲水，搭配菊花茶、烏龍茶等清油飲品。

No.2

適度上網，合理信息獲取

這個春節假期，新型冠狀病毒肺炎的有關咨詢，在互聯網上爆炸式蔓延，此類信息讓我們產生了時刻關注的欲望。情緒越緊張，欲望就越強烈，繼而陷入“越關注越緊張，越緊張越關注”的惡性循環中。過度沉浸在與疫情有關的負面信息流中，容易陷入應激狀態，進一步加重焦慮情緒，同時，還會降低認知功能，失去對有效信息的辨識力。

為了避免信息超載帶來的焦慮感，在危機時，盡量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一小時，在睡前不宜過分關注相關信息，不道聽途說，選擇權威渠道，做信息的主動搜集者而非被動接受者。

No.3

轉移注意，多彩“客廳游戲”

不倡導隨意外出，除了K歌打牌，其實我們還可以有很多豐富多彩的互動活動，“年貨套圈”、“氣球排球”、“魚缸釣魚”……網友們曬出的原創趣味游戲，既鍛煉了身體，又活躍了家庭氣氛，快和家人們一起動起來。

No.4

平和應對，避免“消極暗示”

有人早起從鏡子里看到自己臉色不太好看，恰巧昨晚睡眠又不好，頓時懷疑自己是否得了什么病，繼而覺得自己全身無力、腰痛，需要去醫院就醫——這就是對健康不利的消極自我暗示。

近期，大家對于新型冠狀病毒肺炎的極度關注，在網絡訊息中看到新型肺炎有關癥狀的介紹信息時，由于心理暗示效應的存在，難免會對自己頭暈、咳嗽、咽喉痛等癥狀產生懷疑和焦慮。事實上，未接觸過感染人員，不去人群密集區域，在家中合理作息和健康飲食的情況下，這確實是過度擔憂。

戴口罩，勤洗手

少外出，莫聚眾

平和樂觀，戰“疫”必勝