目前全國新型冠狀病毒肺炎感染的確診人數已經超過四萬（截至2020年02月09日24時），面對每天都在上漲的數據，網絡上的慌亂，每個人心里，或多或少都會有一些焦慮。

如果長時間處于恐慌和焦慮中，只會影響睡眠質量，讓人更容易陷入負面情緒中，如此形成惡性循環，所以在疫情期間，我們每個人不僅要為自己的面部帶上口罩，也要學會為自己的心理穿上“防護服”

著名心理學家武志紅學者把疫情臨近前的這一過程分為4個階段： 抗拒期，吸收期，消化期，和應對期。

一：抗拒期：不敢相信。典型表現為雖然知道了這件事，但沒有特別緊張，也不去想后果有多嚴重，不去做行為上的調整，該串門還是去串門，該四處走動還是四處走動。

二：吸收期：不斷刷信息。典型表現為不斷的去刷網頁，看各種關于疫情的消息，讓自己接受這個重大外部事件的發生。

三：消化期：情緒起伏大。典型表現為吸收了信息，并不意味著你能消化：你每天盯著家人測很多遍的體溫：你選擇網絡上超量囤積各類食品、用品：你惦記刷微信，看微博、查疫情、不放心、你害怕聽見別人咳嗽，總感覺自己咽痛、頭疼、納差、身體乏力；你不相信專家說戶外戴外科口罩即可，為買不到N95口罩、護目鏡抓狂，你認為信息公布不及時不透明，感覺疫情爆發，吃不下飯睡不著覺......

四：應對期：這是四個階段中最后一個，也是最重要的一個階段。 本期文章內容，闡述了此次疫情在心理上帶給我們的影響，不妨自我分析一下，自己處于哪一期，下期文章，我們會教您如何“心靈自救”